Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 3

biceps dubbelhandig

Uitgangshouding
  • Staand op beide benen.​
  • Beide armen gestrekt voor het lichaam met gewicht of flesje water vasthoudend ​
  • Blijf naar voren kijken.​

Beweging
  • Langzaam buigen en strekken.​
  • Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.​
  • Hetzelfde maar dan tegengesteld.​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen ​
  • Liefst 3x per week​
Doel
Versterken armspieren en romp stabiliteit creëren.