Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Minder pijn.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

Hét online programma om sterk en vitaal te blijven

fitness icon

Gezien bij MAX

BEHOUD SPIERKRACHT EN BLIJF STERK, ACTIEF EN IN BALANS

  • Iedereen wil zelfstandig blijven en actief deelnemen aan het leven

  • Het behoud van kracht en spiermassa is niet een kwestie van blijven bewegen, maar vraagt specifieke krachttraining.

  • Als je niets doet aan spierkracht neemt je spiermassa af. Dit verliest kan oplopen tot 30% op je 70 ste

  • Niemand vind het fijn om moeite te hebben met trap op lopen, zich onzeker te voelen met fietsen, blessures te krijgen met sporten.

  • Krachtig worden gaat niet vanzelf. Daar heb je discipline , vakkundig advies en begeleiding voor nodig.

fitness icon

Effectieve krachttraining

  • Onze krachttrainingmethode is zo opgebouwd dat je twee keer per week een half uur: spier, botversterkende en balans verbeterende oefeningen doet.
  • De oefeningen kunnen op drie niveaus uitgevoerd worden. Lichtste niveau met stoel en daarnaast met of zonder gewichten. (zwaarder of minder zwaar)
  • Iedereen kan op zijn eigen niveau instappen.
  • Om de norm van het centrum van Sport en Beweging van de overheid te halen, moet je 2,5 uur per week matig intensief bewegen (fietsen etc) en 2 x 35 min intensief bewegen (krachttraining).
  • Tijdens de les wordt je exact uitgelegd welke spiergroepen je moet gebruiken tijdens de oefening. Dit om blessures te voorkomen.
fitness icon

Voldoen aan de beweegrichtlijn

Voldoende bewegen is belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. De beweegrichtlijnen adviseren voldoende beweging in de dag te brengen. Daarbij geldt: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Daar valt nog veel winst te behalen, lang niet alle Nederlanders voldoen aan de beweegrichtlijnen. Met de Beweegrichtlijnentest kom je erachter in hoeverre je voldoet aan de beweegrichtlijnen en waar eventueel winst te behalen valt.

fitness icon

Deskundig verantwoord programma

  • Wanneer je sterke spieren en pezen hebt, voorkom je de kans op acute blessures. Je vergroot de spiermassa en versterkt hiermee de pezen, ligamenten en botten.
  • Het lichaam zal onverwachte bewegingen beter kunnen op vangen. Zodat je beter beschermd bent tegen blessures.
  • Contact mogelijkheid met ons paramedisch team van gezondheid experts en fysiotherapeuten voor persoonlijke vragen over trainingen, blessures of voor het inplannen van een aanvullend consult.
fitness icon

STEL JE VOOR DAT JE ALLES KAN BLIJVEN DOEN!

Wat zou het je waard zijn??

  • Wij bieden de juiste oefeningen, structuur en motivatie die noodzakelijk om succesvol sterk te worden.

  • Een op maat gemaakt programma zodat je tot op hoge leeftijd alles kan blijven doen.  Fietsen, traplopen, uit de auto stappen, vooroverbuigen om iets op te pakken of veters strikken

  • Wij zijn uniek  op de markt met een verantwoord krachttraining programma voor 60+ers.

  • 80% van onze klanten merkt na 4-6 weken ons programma te doen, dat ze sterker worden

  • Twijfel niet maar start NU!

Maarten en Judith
fitness icon

Ons programma

Stel niet uit start nu ons Morgen Vitaal programma!

fitness icon

Valpreventie van vitaal belang voor ons welzijn

Vitaal ouder worden en gezond blijven

Wie ouder wordt verliest per definitie spiermassa en dus spierkracht

Onderzoek heeft uitgewezen dat je tussen je 50ste en 70ste levensjaar gemiddeld zo'n 30% van je spierkracht verliest en na je 70ste gaat er nog eens extra 3% per jaar af.

1 op de 3  65plussers valt 1 of meerdere keren per jaar, In 2022 belandden 127.000 ouderen na een val op de spoedeisende hulp. Ze hielden hier een blessure aan over en maar liefst 6200 personen overleden.

Dat je spierkracht, coördinatie en balans achteruit gaat is dus een gegeven, maar je kan dit proces wel fors  vertragen door op een consequente manier te trainen. Regelmatig eenvoudige oefeningen doen wapent ons tegen de risico’s op vallen.

Onze cursus valpreventie neemt je in 8 weken mee door de verschillende thema's van vallen en samen met Judith werk je aan meer spierkracht, een betere balans en coördinatie.

Ben je al enthousiast? Kom dan in beweging en meld je aan.

Stel uzelf de volgende vragen?

  • Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen

  • Bent u bang om te vallen

  • Heeft u moeite met lopen, bewegen of uw evenwicht te bewaren

  • Wordt u onzekerder in het verkeer, drukke winkelstraat of in het donker

Weet dat 2x per week 8 oefeningen doen:

  • Krachtverlies met 90% remt

  • Je flexibiliteit en mobiliteit verbeteren

  • Je balans en motoriek meetbaar verbeteren

  • Het risico op vallen sterk vermindert

  • Je zelfvertrouwen groeit en je je vrijheid behoudt

fitness icon

BEWEGEN VERSUS KRACHTTRAINEN

Vaak gaan we er vanuit dat alleen bewegen (fietsen, tuinieren, wandelen) genoeg is om spierkrachtverlies op te vangen. Maar om krachtverlies tegen te gaan of in ieder geval te vertragen is extra stimulatie van de spieren en pezen nodig.

Voor een succesvolle krachttraining heb je supercompensatie nodig binnen je training. Dit is het fenomeen dat het lichaam na een trainingsimpuls altijd de neiging heeft zich te herstellen boven het oude trainingsniveau.

Bij supercompensatie moet de trainingsprikkel dus net boven een bepaald niveau liggen om extra spiermassa te ontwikkelen en dat is nu precies waar het over gaat bij krachttraining in ons programma

 

Online sporten voor senioren en ouderen tegen krachtverlies en behoud van vitaliteit

Voordelen van onze methode

  • Eenvoudig thuis te doen via laptop, iPad, mobiel of TV

  • Steeds verrassende nieuwe oefeningen

  • Goed vol te houden, op eigen niveau

  • Geen speciale sportattributen nodig

  • Na 4 weken meetbaar resultaat

  • Mogelijkheid tot overleg met onze fysiotherapeut

  • Morgen Vitaal houdt rekening met eventuele blessures

  • Deskundige uitleg bij oefeningen

  • Methode is gericht op alle spiergroepen

  • Trainingen worden geleidelijk in zwaarte opgebouwd

fitness icon

Testimonials

Testimonial foto
Wim Herfkens (77) - 6 december 2021
Testimonial foto
Nadia Alhamundi (66) - 21 september 2021
Testimonial foto
Liesbeth (62) - 12 december 2021
fitness icon

DOE MET ONS MEE, LAAT JE MOTIVEREN

Morgen Vitaal neemt je mee. Sporten voor ouderen maken wij leuk en motiverend. Judith Aalfs daagt je uit om je spierkracht, coördinatie en balans te verbeteren. Zo kun je alles blijven doen wat je wil. Word topfit en blijf van het leven genieten!

Oefeningen en video’s om thuis blessures te voorkomen en gezond ouder te worden
fitness icon

ONS TEAM

Training programma’s voor ouderen samengesteld door fysiotherapeut en sprotdocenten om thuis vitaal ouderen te worden

Met ons online platform kun je eenvoudig thuis aan kracht, balans en coördinatie werken waarvoor je anders naar de sportschool zou moeten. Wij hanteren een persoonlijke en toegankelijke benadering. Ons team bestaat uit energieke mensen die als doel hebben om iedereen sterker en fitter te maken. Gezond en blessurevrij, via de speciale methode van Morgen Vitaal

Jeroen Bovelander (1964)
Anna de Bie (1953)
Maarten de Koning
Judith Aalfs
fitness icon

MISSIE, VISIE EN KERNWAARDEN

Onze missie is om zestigplussers langer sterk en gezond te houden. Dankzij ons programma is trainen voor ouderen voor iedereen toegankelijk. Bewegen met een lach op je gezicht, want sporten mag ook leuk zijn.

Onze visie: mensen die aan hun fysieke conditie werken en hierdoor sterker blijven, kunnen langer doen waar ze plezier in hebben en voelen zich gelukkiger. Met deze visie, onze persoonlijke aanpak en het op maat gemaakte programma houden wij onze leden gemotiveerd.

Onze kernwaarden: sportief, speels, toegankelijk, verrassend en motiverend.

Ons aanbod: een online platform voor 60+ met een deskundig onderbouwd krachttrainingsprogramma om langer sterk en gezond te blijven.

Met: individuele ondersteuning van ons paramedisch team

  • meedoen op het niveau dat bij je past

  • eenvoudig thuis te volgen

  • op wetenschap gebaseerde methode