Uitgangshouding
- Op de grond staan op handen en knieën
- Steun op rechter arm en linker been
- Kijk naar beneden en hou de nek spanningsvrij
Beweging
- Beweeg langzaam de diagonaal van linker arm en rechter been tot helemaal uitstrekken.
- Let op stabiliteit in de romp en hou de rug recht, zonder te roteren in de heupen.
Frequentie
- 3x 12 herhalingen, links + rechts
- Liefst 3x per week
Doel
Versterken heup- en romp-spieren + balans verbeteren
Versterken heup- en romp-spieren + balans verbeteren