Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Minder pijn.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 2

biceps

Uitgangshouding
  • Staand op beide benen.​
  • Rechter arm gebogen en linker arm gestrekt  met gewicht of flesje water vasthoudend. ​
  • Blijf naar voren kijken.​

Beweging
  • Langzaam de rechter arm strekken en de linker arm buigen.​
  • Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.​
  • Hetzelfde maar dan tegengesteld.​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen ​
  • Liefst 3x per week​
Doel
Versterken arm-spieren en romp stabiliteit creëren.