Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Minder pijn.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 7

heup en balans

Uitgangshouding
  • Staan in een brede stand met rechter been gestrekt en linker been gebogen..​
  • Steun op links, desnoods met 2 armen.​
  • Rechter been helemaal strekken.​
Beweging
  • Beweeg van links naar rechts terwijl je diep zit.​
  • Let op stabiliteit en een rechte rug.​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen, links + rechts ​
  • Liefst 3x per week​

Doel
Versterken heup-spieren + balans verbeteren