Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 4

algemene rompspieren

Uitgangshouding
  • Liggend op de grond met benen op een stoel​
  • Let op gebogen knieën en heupen​
  • Hoofd ontspannen eventueel op een kussen neerleggen​

Beweging
  • Beweeg de gehele rug/wervelkolom naar de grond. ​
  • Duw de schouders/borstbeen/bekken naar beneden​
  • Hou dit 3 tellen vast en adem rustig door.​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen, ​
  • Liefst 3x per week​

Doel
Versterken romp-spieren