Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Minder pijn.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 8

heup, bovenbenen en coordinatie

Uitgangshouding
  • Staan in een brede stand heup stand met beide benen.​
  • Linker been zijwaarts reiken en staan op rechts​

Beweging
  • Steun op 1 been, rechts​
  • Linker been zijwaarts glijden zo ver mogelijk en dan proberen op te tillen​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen, links + rechts ​
  • Liefst 3x per week​

Doel
Versterken heup-spieren + balans verbeteren