Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Minder pijn.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 5

bovenbenen en kuiten

Uitgangshouding
  • Staan op 2 benen heup-breedte​
  • Armen gestrekt op schouder hoogte​
Beweging
  • Duw beide benen in de grond en zak met de billen schuin naar beneden.​
  • Daarna weer omhoog strekken van de benen​
  • Kijk naar voren en hou de rug recht.​
Frequentie
  • 3x 12 herhalingen ​
  • Liefst 3x per week​

Doel
Versterken bovenbeenspieren + balans verbeteren