Online programma kracht training en blessurepreventie

Beter in balans. Meer kracht. Blessure Vrij.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

fitness icon

oefening 4

balans en bovenbenen

Uitgangshouding
  • Staan in een brede schredestand met beide benen.​
  • Rechter been voor + staan op hele voet  en links naar achteren + staan op alleen de bal van de voet.​
  • Doorzakken tot knie-hoek 90 graden gebogen.​
Beweging
  • Steun op beide benen.​
  • Romp rechtop houden en naar voren kijken​

Frequentie
  • 3x 12 herhalingen, links + rechts ​
  • Liefst 3x per week​

Doel
Versterken heup/romp spieren verbeteren