Beter in balans. Meer kracht. Minder pijn.

Verbeter uw balans, bouw spierkracht op en verminder pijn met makkelijk te volgen oefeningen via ons programma.

Oefening 1

abductoren

Uitgangshouding

Staan achter een stoel op 1 been
Hou stoel vast voor balans
Links is standbeen, Rechts zwaaibeen

Beweging

Beweeg het zwaaibeen van rechts naar links langzaam
Let op zwaaibeen strekken en tenen gestekt naar je toe

Frequentie

3x 12 herhalingen, links + rechts
Liefst 3x per week

Doel
Versterken heup-spieren + balans verbeteren